Beste Apparatuur voor Thuis Sporten

Thuis sporten is de perfecte methode om het sporten vol te houden. Je hoeft niet naar de sportschool als het regent of als je gewoon geen zin hebt om de deur uit te gaan. Wat is de beste apparatuur om thuis te sporten, je leest het in dit artikel.

Als je sport apparatuur thuis hebt staan, kun je een onbenut uurtje makkelijk gebruiken om te sporten. In dit artikel bekijken we welke mogelijkheden er zijn, denk aan een crosstrainer, hardloopband of een krachtstation. Iedere soort apparatuur heeft zijn eigen voor- en nadelen, afhankelijk van waar je aan wil werken. Denk aan het verbeteren van je conditie of juist het opbouwen van spiermassa.

Crosstrainer

Een van de meest gekozen sport apparatuur voor thuis is de crosstrainer (dit is mijn favoriet). Het grootste voordeel van een crosstrainer is, dat je je hele lichaam traint met een enkel apparaat. Perfect voor de beginnende sporter en het vereist een minimale investering. Uiteraard zijn er crosstrainers in verschillende prijscategorieën. Maar je hoeft slechts één enkel apparaat aan te schaffen voor een volledige lichaamsworkout.

Een crosstrainer kan je gebruiken om aan je conditie te werken of als je wilt afvallen. Met een crosstrainer verbrand je (afhankelijk van de instellingen of het gekozen programma) tussen de 500 en 700 kilocalorieën per uur. Je verbrand meer kcal dan met hardlopen of krachttraining. Een crosstrainer belast daarnaast je gewrichten minimaal. Het is een goede keuze als je last hebt van pijnlijke gewrichten of op een rustige manier wil bewegen. Het is een laagdrempelig fitness apparaat dat vrijwel door iedereen kan worden gebruikt.

Nadelen van een crosstrainer zijn dat het nogal een groot apparaat is, dat veel ruimte in beslag neemt. Het kan ook eentonig worden, aangezien je maar één soort oefening kunt doen. Al kun je natuurlijk wel je favoriete serie kijken tijdens het sporten of een muziekje opzetten.

Thuis sporten op elk moment, wanneer het jou maar uitkomt

Hometrainer of fietstrainer

Een hometrainer is eigenlijk een fiets, alleen dan voor binnen. Vandaar dat dit apparaat soms ook een fietstrainer wordt genoemd. Je maakt namelijk precies dezelfde bewegingen als op een normale fiets, alleen ben je niet afhankelijk van het weer. Een hometrainer is een goede keuze als je houdt van fietsen en als je extra aandacht wil besteden aan bepaalde spiergroepen, denk aan die in je bovenbenen (inclusief je hamstrings), je kuiten en je bilspieren.

Een ander groot voordeel van een hometrainer is dat het een geschikt fitnessapparaat is voor zowel beginners als gevorderden. Zelfs als je wat op leeftijd bent of moet revalideren is een hometrainer een geschikte keuze. Een hometrainer is vaak uitgerust met verschillende programma’s, zodat je meteen kunt beginnen met sporten.

Net zoals een crosstrainer is ook de hometrainer vrij groot en log van formaat, iets dat voor mensen zonder veel ruimte in huis een nadeel kan zijn. Andere nadelen zijn dat je slechts een bepaald deel van je lichaam traint en dat het net als de crosstrainer na verloop van tijd eentonig kan worden.

Hardloopband

Een loopband of hardloopband is ideaal als je een fan bent van hardlopen en je op deze manier ook binnen kunt trainen. Het grote voordeel ten opzichte van hardlopen in de buitenlucht is, dat het makkelijker is om een constante snelheid aan te houden. Daarnaast loop je ook minder risico op blessures, omdat de ondergrond stabieler is en vaak voorzien is van schokdemping. Iets dat overigens ook fijner is voor je gewrichten.

De wat luxere hardloopbanden hebben meerdere mogelijkheden die interessant zijn, denk aan programma’s, bergopwaarts lopen en meer. Je kunt uiteraard ook wandelen of joggen op dit apparaat. Zelf gebruik ik de luxere hardloopband van Virtufit, gezien de goede prijs/kwaliteitsverhouding en de vele mogelijkheden die deze hardloopband biedt. Top hardloopband!

Er zijn een aantal nadelen die gepaard gaan met een hardloopband en dat is onder meer dat het nog steeds een aanslag kan zijn op je gewrichten. Een ander nadeel is de aanschafprijs, met name hardloopbanden met een motor zijn vrij prijzig. Kies dus bewust de beste apparatuur om thuis te sporten.

Spinning bike

Een spinning bike of een spinning fiets lijkt op een hometrainer, alleen is deze dan gericht op mensen die op een actieve manier willen trainen. Tijdens het spinnen werk je met intervallen, waarbij de snelheden van het fietsen variëren. Evenals een zittende en staande positie. Spinnen is dan ook een goede manier om af te vallen en aan je conditie te werken. Doordat het een zeer intensieve manier is om te sporten, hoef je niet noodzakelijk veel tijd te besteden aan een effectieve workout. Dit is met name handig als je geen fan bent van sporten, waardoor je minder tijd kwijt bent doordat je efficiënt sport. Bijkomend voordeel is dat spinningbikes over het algemeen minder zwaar zijn dan hometrainers, waardoor je ze wat makkelijker verplaatst.

Een nadeel van spinnen thuis is dat het minder leuk kan zijn dan spinnen in groepsverband op de sportschool. Daar word je gemotiveerd door de instructeur en je mede sporters om net dat beetje extra te geven. Ook zijn spinningfietsen over het algemeen een stuk duurder in aanschaf dan hometrainers. 

Ik heb zelf 15 jaar spinningles gegeven in de sportschool. Zelf noem ik het een-uit-de-hand-gelopen-hobby, wat ik al die jaren naast mijn voltijd baan (destijds nog in loondienst) heb gedaan. Ik heb een grote liefde voor wielrennen en doordat ik in de wintermaanden op mijn spinningfiets blijf fietsen, behoud ik mijn conditie. Zo kan ik in het voorjaar fris en fruitig mijn wielrenfiets weer op. 

Roeiapparaat

Een roeiapparaat of roeitrainer wordt veel gebruikt door professionele roeiers, maar het is ook een goede keuze als je thuis wil sporten. De grootste voordelen van dit fitnessapparaat voor thuis zijn het feit dat je je hele lichaam traint en spieren opbouwt. Het is dus een goede manier om tegelijkertijd aan spieropbouw als conditietraining te doen. Hier hangt wel een nadeel aan vast en dat is dat het erg belangrijk is dat je de juiste houding aanneemt tijdens het roeien en een goede techniek hanteert. Het is daarom geen geschikt apparaat voor beginners en het is verstandig om tijd te besteden aan het juist gebruiken van dit apparaat. Maar, dit gezegd hebbende train je vrijwel je hele lichaam en kun je er ook je rug mee versterken.

Naast dat het makkelijk is om het apparaat verkeerd te gebruiken, heeft een roeitrainer nog een ander nadeel en dat is dat het over het algemeen nogal veel lawaai maakt. Het is tevens een apparaat dat veel ruimte in beslag neemt en minder geschikt is voor langere mensen. Het gebruik kan ook wat eentonig worden op den duur. 

Krachttraining

Tot slot is er natuurlijk nog krachttraining en met name als je spieren wil opbouwen is dit een perfecte sport om thuis te beoefenen. Het grootste voordeel van krachttraining is dat het ontzettend gevarieerd is en (in tegenstelling tot wat de meeste mensen denken) geschikt is voor vrijwel iedereen. Je kunt namelijk oefeningen doen die passen bij jou, ook als je geen ambitie hebt om super gespierd te worden. Het versterken van je spieren en een strakker lichaam zijn twee voordelen van krachttraining. Maar zorg dat je (net zoals bij het roeien) de juiste techniek en houding hanteert.

Een ander voordeel van krachttraining is dat je de zwaarte van oefeningen kunt aanpassen op jouw kunnen en dit langzamerhand kunt opbouwen. Er zijn meerdere mogelijkheden, denk aan dumbells, maar ook aan weerstandsbanden. Krachttraining is erg veelzijdig waardoor het niet snel saai wordt. Er zijn tal van oefeningen die je kunt doen en je kunt zowel kiezen voor een full body workout als het aanpakken van speciale spiergroepen. Denk daarbij aan je arm- of buikspieren. Met een krachtstation kan je al deze oefeningen in één en hetzelfde krachtstation uitoefenen. Ideaal dus al je niet allerlei lossen sport materialen en attributen wil aanschaffen, lees verder in mijn laatste paragraaf.

Een nadeel van krachttraining is dat het minder geschikt is als je enkel aan je conditie wil werken, zoals bij cardio oefeningen. En je moet wat moeite steken in het leren van de juiste technieken. Als ook het vinden van oefeningen en het aannemen van de juiste houding. Als je namelijk oefeningen doet in een verkeerde houding, kun je snel last krijgen van bijvoorbeeld een blessure van je rug.

Krachtstation

Als je al ervaring hebt met krachttraining en de intensiteit wat wil ophogen, kies dan voor een krachtstation. Ook wel een home gym genoemd. Net zoals het krachttrainen is er veel keuze. De meeste krachtstations zijn geschikt voor meerdere oefeningen en het trainen van meerdere spiergroepen. De bekendste krachtstations zijn die voor je hele lichaam, maar er zijn ook krachtstations die zijn gemaakt voor het trainen van een specifiek lichaamsdeel. Zoals een krachttoestel specifiek voor de benen. De prijzen van een krachtstation zijn geheel afhankelijk van jouw wensen en eisen. Een nadeel is wel dat de meest geavanceerde krachtstations erg duur zijn in aanschaf. En let op, ze nemen redelijk wat ruimte in beslag. Houd daar dus rekening mee bij het aanschaffen van de beste apparatuur waaronder een krachtstation voor thuis sporten

Ik heb zelf mijn sportapparatuur, waar ik dagelijks mee thuis sport, heel eenvoudig via Bol.com gekocht. Ruime keuze, snelle levering en uiteindelijk een ware sport geworden om mijn sportkamer thuis met de volgende apparaten te verrijken. Hierbij voor mij de beste apparatuur waardoor ik thuis kan sporten. Zo kan ik altijd sporten wanneer ik dat wil en het mij uitkomt.