Mentale en fysieke gezondheid zijn onderwerpen die velen van ons boeien.
Voor mij is het een essentieel onderdeel van investeren in jezelf en het sterk staan als een gezonde en energieke leider van je eigen leven.
Mentaal gezond zijn en een fit en vitaal lichaam zijn cruciaal om dit te bereiken. Op mijn website, investeerjij.nl, heb ik al vele blogs geschreven over deze onderwerpen. Voeding, beweging, persoonlijke ontwikkeling – ik ben van jongs af aan al een wandelende kennisbron voor veel mensen om mij heen.
Inhoudsopgave
Mijn Achtergrond en Ervaring
Met een Master of Science in de gezondheidswetenschappen, een grote passie voor sport (inclusief 15 jaar als instructeur/trainer in de sportbranche), en 20 jaar ervaring in de internationale corporate business in Healthcare en Life Science, heb ik een brede basis van kennis en ervaring opgebouwd. Deze achtergrond heeft me geholpen om een holistische benadering te ontwikkelen voor gezondheid en welzijn.
Mijn Voedingskeuzes
Al jaren volg ik het Keto-dieet, drink ik geen alcohol en eet ik voedzaam voedsel – dus minimaal suiker, geen frituur en andere vette hap. Ik beperk het aantal koolhydraten en verhoog mijn eiwitinname en vetinname. Hierdoor gebruikt mijn lichaam eiwitten en vetten in plaats van koolhydraten als energiebron. Koolhydraten zorgen namelijk voor pieken en dalen in ons bloedsuiker, wat resulteert in weinig energie en een sterk verlangen naar zoet op bepaalde momenten van de dag, met een suikerdip als gevolg.
Het Boek “Heel je Hoofd” door Dr. Georgia Ede
Een boek dat ik iedereen kan aanraden is “Heel je Hoofd – Verander je Voeding, Verbeter je Stemming en Verminder je Angst” van Dr. Georgia Ede. Dit boek gaat in op de vraag: wat moet je eten om je hersenen zo te voeden dat je je zo goed mogelijk voelt? Dr. Ede stelt dat voeding aan drie criteria moet voldoen om optimaal te zijn voor je hersenen:
- Het moet de hersenen VOEDEN: Dit betekent dat de voeding de nodige voedingsstoffen moet bevatten die essentieel zijn voor de hersenfunctie.
- Het moet de hersenen BESCHERMEN: Voeding moet antioxidanten en andere beschermende stoffen bevatten die de hersenen beschermen tegen schade.
- Het moet je hersenen ENERGIE leveren: De voeding moet een stabiele en duurzame bron van energie bieden, zonder de pieken en dalen die koolhydraten kunnen veroorzaken.
Conclusie
Investeren in je mentale en fysieke gezondheid is een investering in jezelf. Door bewust te kiezen voor voeding die je hersenen voedt, beschermt en energie levert, kun je je algehele welzijn verbeteren. Of je nu al bekend bent met het Keto-dieet of net begint met het verkennen van gezonde voedingskeuzes, het boek “Heel je Hoofd” van Dr. Georgia Ede biedt waardevolle inzichten en praktische tips om je op weg te helpen.Blijf investeren in jezelf en je gezondheid, en je zult de vruchten plukken van een vitaal en energiek leven.
Als je geïnteresseerd bent in het verbeteren van je mentale en fysieke gezondheid, dan zijn er tal van boeken die je kunnen helpen op je reis. Je vindt hier een selectie van mijn favoriete boeken.
Lees hier ook mijn andere blogs over de boeken Essentialisme: Niet Meer Alles Moeten en They ask, You answer.
Geef een reactie
Je moet inloggen om een reactie te kunnen plaatsen.